Yukarı Çık

Cildi Besleyen En Önemli Maddeler 1

Birçok cilt hastalığına karşı kesin tedavi yöntemi olduğunu kesinlikle söyleyemesek de, sağlıklı ve besleyici gıdalarla cildinize çok büyük bir koruma sağlarsınız.

Antioksidanlar

Vücudun doğal savunma mekanizmasının parçasıdırlar. Serbest radikallere yapışıp onları etkisiz hale getirerek cildi korurlar.

Bitki çayları (yeşilçay, siyah çay, biberiye vb), sağlık ve güzellik için çok iyi bir antioksidan görevi görür.

Cilt üzerine sürülerek uygulanan C vitamini, cildi 2-3 gün boyunca serbest radikallere karşı korur. Yıkanarak çıkmadığı için yararı çok uzun dönem sürer.

Gıdalarımızın içindeki en önemli antioksidan maddeler
  • A vitamini (havuç, domates)
  • B vitamini (buğday, bulgur)
  • C vitamini (çilek, limon)
  • D vitamini (yumurta, yoğurt)
  • E vitamini (fındık, ceviz, badem)
  • Polifenol (üzüm çekirdeği)
  • Kateşin (yeşil çay)
  • Likopen (domates)

Meyve ve sebzelerin rengi ne kadar canlı ve parlaksa (kızılcık, böğürtlen, çilek, domates vb) bağışıklık sistemini güçlendirme ve antioksidan etkileri o kadar fazladır.

Cilt dokularındaki vitamini stabilize ederler. Hastalıklara ve erken yaşlanmaya karşı korur, serbest radikalleri avlar ve cildi pürüzsüz hale getirip, sıkılaştırırlar.

Fitobesin beslenmeniz ne kadar çeşitli olursa, o kadar yarar sağlar.

Parlak meyve ve sebzelerde bulanan fitokimyasallar, vücudu dejenerasyona karşı koruyan doğal antioksidanlardır. (Ancak buradaki parlaklık, tamamen doğal ve organik olarak yetiştirilmiş meyve ve sebzelerdeki parlaklıktır. Kimyasal işlem görmüş, hepsi aynı boyda ve şekildeki parlak görünümlü meyve ve sebzeler için geçerli değildir!)

Alfa Hidroksi Asitler (AHA’lar)

Eksfoliasyon, Meyve asitlerinin konsantre formu önem taşır, dikkat etmek gerekir. Konsantrasyon ne kadar yoğun ise ürün o kadar etkilidir ama bir o kadar da tahriş edicidir. Cildin güneşe karşı duyarlılığını artırırlar. Alfa hidroksi asitler kullanılıyorsa, doğal güneş kremi kullanmak gerekir.

Laktik asit ve glikolik asit, egzama ve sedef hastalığının tedavisinde etkilidir. Kırışıklı azaltıcı ve nemlendirici özelliği vardır.

Beta hidroksi asitler (örneğin söğüt kabuğunda bulunan salisilik asit), büyük ölçüde alfa hidroksi asitlerle aynı etkiye sahip olup, daha az tahriş edicidirler.

Meyvelerde bulunan cilt için önemli alfa hidroksi asitler
  • Laktik asit (domates ve ayrıca süt)
  • Glikolik asit (şeker kamışı)
  • Oleik asit (zeytin ve zeytinyağı)
  • Malik asit (elma ve sirkesi)
  • Tartarik asit (üzüm ve sirkesi)
  • Sitrik asit (limon, narenciye, ananas)
  • Asetik asit (olgunlaşmamış üzüm)
Enzimler

Doğal olarak cildi eksfoliye eder ve parlatır. Meyve ya da sebze püreleri, cilt tedavisinde cildi sıkı ve canlı gösteren uyarıcı enzimler içerir. Örneğin koenzim Q10 yani ‘gençlik yakıtı’, cilt hücrelerinde doğal yollardan oluşur ve besini enerjiye çevirmeye yardımcı olur. Seviyesinin artması hücre yenilenmesini ve elastikiyeti artırır.

Meyvelerde bulunan cilt için önemli enzimler
  • Papain (papaya)
  • Bromelian (ananas)
Flavonoidler

Bitkilerin kendilerini böcek saldırılarından ya da yoğun UV ışınlarının zararlarından korumak için ürettikleri organik moleküllerdir.

Serbest radikalleri ortadan kaldırarak virüslerle savaşırlar. İnflamasyonu yatıştırır. Alerjileri önlemeye yardımcı olur.

Flavonoid açısından zengin gıdalar
  • Yeşil çay
  • Soğan
  • Elma
  • Turunçgiller
Retinoidler

A vitamini türevidir. Retinoik asit gibi güçlü retinoidler yalnızla reçeteyle satılır. Kozmetik kremlerde retinil palmitat ve retinol gibi hafif türevleri bulunur.

Vitaminler

Cildi koruyan vitaminler, beslenme yoluyla serbest radikalleri nötralize eder. Güçlü ve dengeleyici vitaminlerin haricen cilde uygulanmasıyla erken yaşlanmanın etkileri azaltılabilir.

Cilde haricen uygulanan vitaminler
  • A vitamini (kırışıklık azaltıcı)
  • C vitamini (parlaklık ve renk verir)
  • E vitamini (cildin dokusunu iyileştirir)
A Vitamini
  • Saçları ve mukoza dokusunu korur.
  • Sindirim, solunum ve bağışıklık sistemini destekler.
  • Göz, kemik ve diş sağlığında, yaraların hızla iyileşmesinde etkendir.
  • Cildin doğal sağlığını destekler.
  • Cildin esnekliğini geliştirir. Nemliliğini artırarak daha fazla esneklik ve yumuşaklık sağlar.
  • Serbest radikalleri temizler
  • Foto yaşlanma belirtilerini azaltır.
  • Yağda çözünür ve vücutta depolanır.
  • Fazla miktarda alınması deriyi kalınlaştırabilir. Kabalaştırır veya zehirlenmelere neden olabilir.
  • A vitamini için günlük doz, 5.000IU’dur.
  • Dışarıdan alınırken yemeklerle birlikte alınması daha yararlıdır.
  • Melonisitler, keratinosidler, fibroblastlar, langerhans hücrelerinin hepsi A vitaminine bağlımdır ve eksikliği C vitamini eksikliğinde yol açar.
  • A vitamini cildi güneşten korur. Fakat UVA, A vitaminini tahrip eder. Örneğin hafta sonu deniz kenarında güneş banyosu yaparak geçirdiniz. O zaman ciltteki A vitamini eksilecektir. Normal düzeye çıkması ise yaklaşık yedi günü alır. Güneş altındaki geçireceğiniz 10 dakika cildinizdeki A vitamini düzeyini yaklaşık %40’lara düşürecektir. 30 dakika güneşe maruz kalmanız ise %10’lara düşürecektir.
  • Cildinizin vitamin stoklarını serbest radikallerin saldırısından korumak için, cildinizi antioksidanlarla desteklemeniz gerekir.
  • Cildinizi koruyacak yeterli A vitamini temini için, A vitamini içeren yağları veya kremleri cildinize doğrudan sürmeniz çok önemlidir.
  • A vitamini, en çok yumurtanın sarısı, peynir, karaciğer, böbrek, yürek, domates, kavun, kayısı, karnabahar, havuç ve vişnede bulunur.